Az orvosok megosztanak 5 hosszú élettartamú ételt, amit megesznek, hogy minden nap „egészségesek, teltek és energikusak” maradjanak

Resa Lewiss MD, sürgősségi orvos- és ultrahangorvos, valamint Dr. Adaira Landry egyaránt szeretnek falatozni. dióféléket . Míg a dió mértékletes fogyasztása kulcsfontosságú, más összetevőket is figyelembe kell venni. 'Kerüljük a sült, sózott és kandírozott diót, amely több olajat, sót vagy cukrot tartalmaz, mint amennyire szervezetünknek szüksége van' - jegyezte meg Dr. Landry.



Dr. Landry a bostoni Brigham and Women’s Hospital sürgősségi orvosa, aki szintén rajong a humuszért.

'A csicseriborsó, a humusz fő összetevője, magas rosttartalmú, és kiváló növényi alapú fehérjeforrás' - magyarázta.

'Telítetlen zsírokat tartalmaznak, ami növeli a HDL-szintet (az egészséges típus koleszterin ).'

Dr. Lewiss hozzátette: 'A tanulmányok azt találták, hogy az étrendbe való hozzáadása segíthet megvédeni a betegségtől szívbetegség , 2. típus cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések .'



OLVASS TOVÁBB: Rák: A körte megvédheti a szervezetet a rák ellen azáltal, hogy „lassítja” a daganat növekedését

  A dió mértékkel jó lehet

A dió mértékkel jó lehet (Kép: Getty)

Ha falatnyi zöldséget adunk a hummushoz, az is javíthatja a hosszú élettartamot.



Mindkét orvos 'szereti' a növényi nyersanyagokat, például a sárgarépát és a zellert, amelyeket hummuszba lehet tenni.

A rágcsálnivalóktól eltávolodva az orvospáros a kemény tojás híve, amely tele van 'sovány fehérjével'.

Dr. Lewiss megjegyezte: 'Ha olyan vagy, mint mi, és állandóan úton van, a legjobb tanácsunk az, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek ízletesek, és nem igényel sok időt az elkészítése.

Ne hagyd ki...
A magas vérnyomás összefügg a kognitív hanyatlással és a demenciával [LEGÚJABB]
Új teszt a 'leggyakoribb STI, amelyről még soha nem hallott' diagnosztizálására [TANULMÁNY]
Sir Anthony Hopkins egy „gyógyuló alkoholista” [CELEB EGÉSZSÉGÜGY]



'Egyszerre sok [tojást] megfőzhet, majd a héten egyenként fogyaszthatja.'

Ha rohansz reggel vagy délután, az avokádó fogyasztása hasznos lehet.

Dr. Lewiss elmondta: 'Az avokádó számos kulcsfontosságú tápanyagot tartalmaz, beleértve a karotinoidokat, az egyszeresen telítetlen zsírokat, a káliumot és a rostot.

'[Ezeket az összetevőket] összefüggésbe hozták a krónikus betegségek kockázatának csökkenésével.'

OLVASS TOVÁBB: Rák: A körte megvédheti a szervezetet a rák ellen azáltal, hogy „lassítja” a daganat növekedését

  Kemény tojás ajánlott

Kemény tojás ajánlott (Kép: Getty)

'Finomak, ha megszórják sóval vagy lime levével.'

Öt étel, amelyet be kell építeni az étrendbe:

  1. Diófélék
  2. Hummusz
  3. Zöldségek
  4. Keményre főtt tojás
  5. Avokádó.

Az NHS szerint: „Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás fontos része a jó egészség megőrzésének, és segíthet abban, hogy a legjobban érezze magát.

'Ez azt jelenti, hogy sokféle ételt kell enni megfelelő arányban.'

  A sárgarépa és a humusz jót tesz

A sárgarépa és a humusz jót tesz (Kép: Getty)

Az embereknek erősen azt tanácsolják, hogy „minden nap legalább öt adag különféle gyümölcsöt és zöldséget együnk”.

Függetlenül attól, hogy frissek, fagyasztottak, konzervek, szárítottak vagy gyümölcslevek, a különféle gyümölcsök és zöldségek védelmet nyújtanak.

Az egészségügyi testület szerint azok az emberek, akik ezt teszik, kisebb valószínűséggel alakulnak ki szívbetegségben vagy rákban.

'Csak egy alma, banán, körte vagy hasonló méretű gyümölcs egy-egy adag' - teszi hozzá az NHS.

Fel Következő

Ha kevesebb mint nyolc órát alszol egy éjszakán, megemelkedhet a zsigeri zsírszinted

  zsigeri zsír kockázata alvás