Szakértő arra figyelmeztet, hogy a D-vitamin hiánya lehet a felelős a súlygyarapodásért – ezt tanulmányok is alátámasztják

Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok létfontosságúak ahhoz, hogy szervezetünk megfelelően működjön. D-vitamin az egyik ilyen tápanyag, amely gyakran kapcsolódik a csontok és a fogak egészségéhez. Ennek azonban többféle hatása is lehet a szervezetünkre – akár súlyunkkal kapcsolatban is.



Matthew Calcasola orvos, tiszti főorvos Szerezz egy cseppet , kifejtette: „A D-vitamin elengedhetetlen az egészséges immunrendszerhez, különösen a megfázás és az influenza szezonjában.

„A szervezeted természetes módon szintetizálja a D-vitamint, amikor bőröd napfénynek van kitéve.

„Azonban az Egyesült Királyságban jelentős napfényhiány tapasztalható a hidegebb hónapokban (októbertől március elejéig).

„Emellett földrajzi elhelyezkedésünk azt is jelenti, hogy a kevés napfény, amit ezekben a hónapokban kapunk, nem tartalmaz elegendő UVB-sugárzást ahhoz, hogy bőrünk hatékonyan tudjon D-vitamint termelni.



OLVASS TOVÁBB: „Próbáld elkerülni”: Két karácsonyi klasszikus, amely növelheti a magas vérnyomás kockázatát

  D-vitamin

A D-vitamin hiánya súlygyarapodást okozhat (Kép: Getty Images)

'Az NHS (és az Egyesült Királyság kormánya) azt javasolja, hogy a felnőttek és az egy évnél idősebb gyermekek vegyenek fontolóra a D-vitamin napi pótlását – különösen ősszel és télen.'



A D-vitamin-hiány jelei és tünetei

Egy kevésbé ismert jel vagy hiányos súlygyarapodás lehet – mondta Calcasola doktor.

Ezt támogatta a tanulmány , amely 2021-ben jelent meg a Közegészségügyi folyóiratban.

Nyolc, a D-vitamint és a testsúlyt összekapcsoló tanulmány adatait elemezte.

NE HAGYD KI A kórházi személyzet elvitelre evett, amikor ellenőrizték a pácienst, aki később meghalt [NYOMOZÁS] Három jel az Achilles-ínben, ami magas koleszterinszintre utal [INSIGHT] Két népszerű gyümölcs, amelyek „gyakori fájdalom kiváltói” [ÍZÜLETI GYULLADÁS]



A tanulmány arra a következtetésre jutott: „Ez az áttekintés arról számol be, hogy a tanulmányok többsége azt mutatja, hogy a D-vitamin-hiány hozzájárulhat a felnőttek és az idősek elhízásához.”

Amíg külön kutatás A Journal of Women’s Health folyóiratban megjelent tanulmány több mint 4600 nőt és súlyukat vizsgálta a D-vitaminnal kapcsolatban.

'A magasabb 25-hidroxi-D-vitamin (a D-vitamin egyik formája) szintje alacsonyabb súlygyarapodással jár, ami arra utal, hogy az alacsony D-vitamin státusz hajlamosíthat a zsír felhalmozódására.'

A D-vitamin-hiány egyéb jelei lehetnek:

  • Gyakori betegségek és fertőzések
  • Extrém fáradtság (kimerültség)
  • Csont- és hátfájás
  • Depresszió
  • Lassú sebgyógyulás
  • Hajhullás
  • Izom fájdalom
  • Szorongás.

OLVASS TOVÁBB: „Öregedésgátló” és „gyulladáscsökkentő” – a szakértő kiemeli a forralt bor egészségügyi előnyeit

  Hajhullás

A hajhullást a D-vitamin hiányával is összefüggésbe hozták (Kép: Getty Images)

Súlyos D-vitamin-hiány

Dr. Calcasola megjegyezte: „A D-vitamin hiánya a csontsűrűség csökkenéséhez vezethet, ami hozzájárulhat a csontritkuláshoz és a törésekhez (csonttörés). A súlyos D-vitamin-hiány más betegségekhez is vezethet.

„Gyermekeknél angolkórt, egy ritka betegséget okozhat, amelynek következtében a csontok megpuhulnak és meghajlanak.

„Felnőtteknél a súlyos D-vitamin-hiány osteomalaciához vezethet, amely gyenge csontokat, csontfájdalmat és izomgyengeséget okoz.

'A kutatók tanulmányokat folytatnak a D-vitaminról, hogy lehetséges összefüggéseket tudjon felmutatni számos egészségügyi állapottal, beleértve a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a rákot és az olyan autoimmun betegségeket, mint a sclerosis multiplex, azonban további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük a D-vitamin hatásait ezeket a feltételeket.”

  Vitaminok

Hol találhatók bizonyos vitaminok az élelmiszerekben (Kép: Express.co.uk)

Hol lehet D-vitamint találni

„Nagyon nehéznek bizonyulhat, hogy minden nap elegendő D-vitaminhoz jussunk kizárólag napsugárzással és étkezéssel, ezért a D-vitamin-kiegészítők fogyasztása segíthet” – tette hozzá Calcasola doktor.

Az Egészségügyi és Szociális Osztály azt javasolja, hogy a felnőttek és a négy év feletti gyermekek napi 10 mikrogramm D-vitamin-kiegészítőt vegyenek be egész évben, ha:

  • Nem gyakran vannak a szabadban – például ha gyengék vagy házhoz vannak kötve
  • Olyan intézményben vannak, mint egy gondozóotthon
  • Általában viseljen olyan ruhát, amely a bőr nagy részét eltakarja a szabadban.

A D-vitamin a következő élelmiszerekben található:

  • Lazac
  • Szardínia
  • Hering
  • Konzerv tonhal
  • csukamájolaj
  • Marha máj
  • Tojássárgája
  • Garnélarák
  • Bizonyos gabonafélék és zabpehely (dúsított)
  • Joghurt (dúsított)
  • Narancslé (dúsított).

Fel Következő

A D-vitamin „összefügghet” az Alzheimer-kór csökkent kockázatával

  Alzheimer-kór d-vitamin