Fogyás: Hogyan segíthet a hideg burgonya evése a kilókban GYORS - bevált diétás tipp

A súlycsökkentő diétákat és a burgonyát gyakran nem hallják ugyanabban a mondatban. Valójában a diétázók nagy százaléka teljesen megszabadul a szénhidrátoktól, amikor fogyni próbál.



De ez végül nassoláshoz és súlygyarapodáshoz vezethet.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és az életmódváltás jegyében nem rossz dolog főtt fehér burgonyát hozzáadni az étrendhez.

A spudok hihetetlenül sokféle tápanyagot tartalmaznak, beleértve a káliumot, amely elengedhetetlen mindenki számára a vérnyomás szabályozásához.

De nem ezért ma gyarapítjuk a lírai témákat - ez a pozíciójuk a telítettségi indexben, amely mindenkit megragadott 2018 -ban.



A főtt burgonya segít a fogyókúrázóknak a fogyásban azáltal, hogy hosszabb ideig teltebb marad

A közös élelmiszerek telítettségi indexe, amelyet még 1995 szeptemberében állítottak össze, 38 élelmiszert vizsgált hat élelmiszer -kategóriába sorolva.

Ide tartoztak a gyümölcsök, pékáruk, snack ételek, szénhidrátban gazdag ételek, fehérjében gazdag ételek, reggeli gabonafélék.

Az összes szakaszban vizsgált összes tétel közül a legmagasabb SI pontszámot főtt burgonya adta, ami hétszer magasabb volt, mint a croissant legalacsonyabb SI pontszáma.



Mit jelent ez laikus szemszögből? Nos, a McDonald's extra nagy krumpli heti kényeztetése valószínűleg még mindig nem szerepel a kártyán, ha karcsú és egészséges alkatot szeretne megőrizni.

De a furcsa főtt burgonyának megvan a helye az egészséges, kiegyensúlyozott étrendben - és megakadályozhatja, hogy egész nap nassoljon a következő étkezésig.

Fogyás: Hidegen főtt burgonya feltölt

Fogyás: Hidegen főtt fehér burgonya fogyasztása hosszabb ideig teltebb lehet (Kép: GETTY)

10 módszer a hasi zsír elvesztésére

Sze, 2017. szeptember 27

Tippek a fogyáshoz: 10 módszer a hasi zsír eltávolítására.

Diavetítés lejátszása Tippek a fogyáshoz: 10 módszer a hasi zsír eltávolításáraGetty Images 1 /11

Tippek a fogyáshoz: 10 módszer a hasi zsír eltávolítására



Valójában a Journal of the American College of Nutrition tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az emberek hetente öt -hét adag spájztot fogyasztanak.

A legjobb eredmény érdekében fogyassza el a burgonyát, amikor forralás után kihűlt. Ez időt ad a spudoknak, hogy nagy mennyiségű rezisztens keményítőt képezzenek, amelyről kimutatták, hogy számos egészségügyi előnnyel jár, beleértve a fogyást

Ne korlátozza magát azonban csak fehér burgonyára. Az édesburgonya, a fehérrépa és más gyökérzöldségek is jóllakottak.

A bab és a hüvelyesek jól kiegészítik a fogyókúrát. Magas a fehérje- és rosttartalmuk, hozzájárulnak a teltségérzethez és az alacsonyabb kalóriabevitelhez.